Thông tin y học

 Một chế độ ăn lành mạnh

        Chế độ ăn cân bằng và nhiều dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tâm thần.

 

 

       Để khỏe mạnh, chế độ ăn uống phải có một lượng calo thích hợp và nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, ít thực phẩm từ động vật bao gồm nhiều trái cây tươi và rau xanh, các loại ngũ cốc, sữa, đậu, hạt…

        Các nguyên liệu và thực phẩm này cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp cơ thể bảo vệ khỏi bệnh tật. Tránh đồ ăn nhiều đường, nhiều cholesterol, quá nhiều muối và thực phẩm chế biến hoặc đồ ăn nhanh. Béo phì rút ngắn tuổi thọ và rút ngắn khoảng cách của bạn tới các bệnh mạn tính.

        Ngủ thật ngon và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe

        Giấc ngủ là nhiên liệu giúp cho các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo sức lực sau mỗi ngày hoạt động. Vì vậy, việc nghỉ ngơi hơp lý và ngủ đủ giấc là liều thuốc vô cùng cần thiết cho sức khỏe.

        Thời gian ngủ quá dài và chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến tình trạng rối loạn chức năng tim mạch và làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì.

        Thời gian ngủ tối ưu được định nghĩa là giấc ngủ ≥ 7 giờ và ≤ 9 giờ / ngày. Sự kết hợp giữa chế độ ăn tiêu thụ nhiều sản phẩm sữa ít béo, rau, cá và 1 giấc ngủ với thời gian ngủ tối ưu có hiệu quả cải thiện sự đề kháng insulin và độ cứng của gan ở bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ. Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và hoàn toàn thư giãn. Nên đi ngủ sớm và đồng thời thức dậy sớm để bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái nhất.

        Uống đủ nước

        Uống đủ nước là một trong những yếu tố cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy tạo thói quen uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe khoắn.

        Nói không với đồ ăn nhanh

        Đồ ăn nhanh có thể làm bạn thấy ngon miệng hơn đồ ăn được chế biến tại nhà, song hầu hết các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ, lượng đường và muối cao, các chất phụ gia không đảm bảo an toàn, chế biến không đảm bảo vệ sinh,… gây hại tới sức khỏe và có nhiều nguy cơ dẫn tới các bệnh về chuyển hóa như xơ vữa động mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ,…         Do vậy, nói không với đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn cũng là một trong những bí quyết để nâng cao sức khỏe.

        Luyện tập thể thao

        Những người khỏe mạnh luôn đảm bảo vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày và thích tập thể dục. Cách duy nhất để thích tập thể dục là tìm một môn thể dục mình yêu thích và phù hợp với bản thân như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, yoga, zumba hay leo núi… Tập thể dục góp phần nâng cao sức khỏe và bảo vệ cơ thể phòng chống các bệnh về tim mạch và hô hấp.

        Hít thở sâu

        Ôxy đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với các tế bào, bao gồm cả tế bào não. Hãy tập thói quen hít thở sâu để giúp giãn nở phổi tối đa giúp phòng tránh các bệnh tật liên quan tới phổi và cung cấp ôxy đầy đủ cho não giúp cơ thể luôn tỉnh táo và thư giãn.

        Theo đuổi sở thích

        Theo đuổi một sở thích sẽ khiến bạn làm việc với đam mê, hăng say và thoải mái nhất, đồng thời đây cũng là một cách hiệu quả để giảm stress.

        Từ bỏ các thói quen xấu

       Không có bí kíp nào về lối sống lành mạnh mang lại lợi ích nếu bạn vẫn duy trì các thói quen xấu như hút thuốc lá, lạm dụng rượu hoặc chất cấm. Hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe một cách trực tiếp và gián tiếp.

        Giao lưu với những người có thói quen lành mạnh khác

        Người có lối sống lành mạnh thường có xu hướng giao lưu và học hỏi với những người có lối sống và mục tiêu tương tự. Nếu muốn thay đổi một thói quen xấu trong cuộc sống của bạn, hãy tìm những người mà bạn coi là hình mẫu và lắng nghe lời khuyên của họ.

        Thái độ tích cực

        Chắc chắn rằng cuộc sống là sự đan xen của rất nhiều sự việc và nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau, song hãy giữ thái độ tích cực và nhìn cuộc sống bằng lăng kính lạc quan.

        Ưu tiên sức khỏe

        Tham gia kiểm tra y tế thường xuyên để theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn. Sức khỏe là một món quà và không thể đánh đổi sức khỏe để lấy những điều khác. Vì vậy, nên kiểm tra sức khỏe định kì 6 tháng/lần để phát hiện và điều trị sớm các yếu tố dẫn tới nguy cơ gây bệnh./.

 

Nguồn: Sưu tầm

 

Công Ty Cổ Phần Bệnh Viện Mỹ Hạnh Triển Khai Test Sàng Lọc Covid-19

Thời gian Test Sàng Lọc từ ngày 25/06/2021

Khám miễn phí cho hội viên hội phụ nữ Mỹ Hạnh Nam & Mỹ Hạnh Bắc H. Đức Hòa 15/06/2021 - 30/06/2021

Công Ty Cổ Phần Bệnh Viện Mỹ Hạnh Triễn Khai khám bệnh miễn phí cho hội viên hội phụ nữ Mỹ Hạnh Nam & Mỹ Hạnh Bắc, công nhân nữ các doanh nghiệp trên địa bàn H. Đức Hòa

Công Ty Cổ Phần Bệnh Viện Mỹ Hạnh Tuyển Dụng Tháng 6/2021

Địa chỉ: Mỹ Hạnh Nam, Đức Hòa, Long An - Hotline: 098.9698.115 - CC 02723.765.919

Bệnh viện Mỹ Hạnh triển khai hợp tác chuyên môn với các bác sĩ Bv Từ Dũ

Từ ngày 15/6/2021 Bệnh viện Mỹ Hạnh triển khai hợp tác chuyên môn với các bác sĩ bệnh viện Từ Dũ . Người dẫn Mỹ Hạnh nói riêng và Long An nói chung sẽ có thêm cơ hội được thăm khám và chăm sóc sức khỏe tốt hơn từ đội ngũ chuyên gia đầu ngành

Công Ty Cổ Phần Bệnh Viện Mỹ Hạnh rất cảm ơn những ý kiến đóng góp của quý thân chủ. Từ ý kiến đóng góp này chúng tôi sẽ ngày càng hoàn thiện hơn nữa về chất lượng dịch vụ, nhằm đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của khách hàng. Hãy chia sẽ với Công Ty Cổ Phần Bệnh Viện Mỹ Hạnh những ý kiến của bạn – và hãy đồng hành cùng chúng tôi. Xin chân thành cảm ơn !

Hotline: 098.9698.115 - CC 02723.765.919 - 02726.262.115

Số hotline này chỉ nhận những cuộc gọi phản ánh về dịch vụ sau khi điều trị !

Video clip